Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. C'est un repas que l'on saute souvent en sortant pour commencer la journée. Mais comme le dit le proverbe, nous devrions «prendre le petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre». Un petit-déjeuner léger et rapide est un moyen simple et très efficace de maintenir une alimentation équilibrée et d'obtenir toute l'énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Un bol de petit-déjeuner grec est tout ce dont vous avez besoin.
Temps de préparation
00:10
Personnes
1
-
Ingrédients
- 240g de yaourt grec
- 2-3 cuillères à soupe de noix
- 1 pomme tranchée finement
- 1 cuillère à soupe de miel
Yaourt grec au miel et aux noix
Tout d'abord, nous partons d'une hypothèse qui peut paraître contradictoire et même drôle, mais c'est la vérité pure et simple. Les Grecs n'ont traditionnellement pas de petit-déjeuner et on parle de la majorité des Grecs!
Cependant, nous avons tendance à assimiler le terme petit-déjeuner grec à un petit-déjeuner copieux à base d'ingrédients naturels et sains. En fait, ce sont des ingrédients qui sont largement utilisés dans le régime méditerranéen grec et peut-être pour cette raison le nom du petit-déjeuner grec.
Nous parlons d'ingrédients et de produits de la terre dont le pays est riche. Fruits frais, fruits secs, miel. Toutes les matières premières sont largement disponibles dans le pays sous toutes les latitudes. Mais surtout, le yaourt grec, une vraie image de la qualité de la production et de la richesse.
Que comprend le petit-déjeuner grec? Un bol de yaourt, une poignée de noix, d'arachides, de noix ou d'amandes et des morceaux de fruits. Les fruits de saison sont le meilleur choix: les pommes et les poires en hiver, les bananes sont faciles à trouver toute l'année, les cerises et les fraises à la fin du printemps, les pêches et les abricots en été.
Les noix ajouteront une note de saveur supplémentaire et si vous voulez un édulcorant, le miel naturel est le choix sûr. Le miel grec a des variétés étonnantes, le miel de thym étant le plus célèbre. Mais si vous voulez rendre votre petit-déjeuner plus spécial, pourquoi ne pas essayer un miel spécial comme le miel de sapin ou le miel de châtaigne?
Comment préparer un petit-déjeuner grec traditionnel?
Le yaourt traditionnel apporte très vite une sensation de satiété. Vous pouvez obtenir plus d'énergie grâce aux noix de votre choix, car elles sont riches en protéines et en fibres.
Les noix en plus d'être riches en protéines, en calcium et en fibres sont également riches en oméga 3. Les arachides seules sont une excellente source de calcium et d'un complexe de vitamines telles que la vitamine E, la vitamine B et la vitamine K pour un petit-déjeuner sain. Et n'oubliez pas votre café, un plaisir qui vous réveille pour commencer votre journée plein d'énergie.
Voici comment préparer un petit-déjeuner 100% méditerranéen :
- Placez le yogourt dans un bol.
- Ajoutez la pomme coupée en tranches ou le fruit de votre choix.
- Ajoutez les noix de votre choix, une cuillerée de miel grec et dégustez.
